아이허브(iherb) 영양제 리뷰

<식약처가 인증한 인삼의 여섯 가지 기능성>

1. 면역력 증진

2. 피로 개선

3. 기억력 개선

4. 혈액 흐름 개선

5. 항산화 작용 도움

6. 갱년기 여성의 건강에 도움

 국내 기능성 원료 중에 이렇게까지 기능성을 많이 인정받은 원료는 거의 없습니다. 인삼의 유효성분은 사포닌 즉, 진세노사이드입니다. 진세노사이드의 종류는 Rg1, Rb1, Rg3 등이 있습니다. 건강기능식품으로 나온 홍삼 제품은 세 가지 진세노사이드의 합이 영양기능정보란에 표기되어 있습니다. Rg1, Rb1, Rg3 각각의 효능에 대하여 알아보겠습니다.

• Rg1의 효능: 주로 산화적 스트레스를 완화하고 지방세포를 억제하는 역할을 합니다. 
• Rb1의 효능: 주로 심혈관계, 내분비, 면역계 등 신경보호작용을 해줄 수 있고 항산화에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 전체 사포닌 함량 중에 약 70%를 차지할 만큼 많은 비율로 들어 있습니다.
• Rg3의 효능: 다른 진세노사이드보다 염증 활성을 크게 억제하고, 특히 항암에 좋습니다.

 그런데 이렇게 좋은 인삼의 진세노사이드는 분자의 크기가 매우 커서 체내 흡수율이 1~6% 정도밖에 되지 않습니다. 즉, 먹은 만큼 효과를 다 보기가 어렵습니다. 하지만 조금은 다행스러운 것은 내 몸의 장내미생물이 진세노사이드를 또 다른 활성 성분인 컴파운드k라는 것으로 변환시켜줘서 흡수를 도와준다는 것입니다. 컴파운드K란, 주로 인삼의 Rb1 계열의 진세노사이드가 장내 프레보텔라라는 미생물에 의해 당이 제거된 최종대사산물로, 인삼의 활성성분 중 하나입니다. 따라서 장 속에 이 미생물이 얼마나 잘 분포하고 있느냐에 따라 인삼을 먹었을 때의 효능이 클 수도 있고, 작을 수도 있습니다. 한국인 100명을 대상으로 했을 때, 100명 중에 25%는 장내 미생물의 효소 비활성화로 인해 인삼 효능을 나타내는 진세노사이드를 컴파운드K로 변화시키지 못했다라고 합니다. 따라서 인삼을 먹고 효과를 크게 못 보시는 분들은 장내 미생물이 거의 없다는 것입니다. 결국, 인삼의 효과를 제대로 보시려면 평소에 육류나 기름진 음식, 인스턴트를 줄이시고 장내 유익균이 좋아하는 채소화 발효식품을 가까이해줘야 진짜 인삼의 흡수돟 좋아지고 효능도 더 잘 느끼실 수 있습니다. 

<좋은 인삼을 고르는 방법>

1. 진세노사이드 함량을 확인합니다.

 진세노사이드의 함량이 높을수록 원가도 높아지게 되고, 가격도 비싸지게 됩니다. 아래의 세 가지 기능성 효과를 위해 섭취해야 하는 진세노사이드 양은 면역력 증진, 피로 개선 목적으로는 진세노사이드 3~80mg, 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름 및 기억력 개선, 항산화 목적으로는 2.4~80mg, 갱년기 여성의 건강을 위해서는 25~80mg을 섭취하시면 됩니다. 따라서 인삼을 드시는 목적에 맞게 진세노사이드의 함량이 표준화된 제품을 선택하시면 됩니다.

2. 인삼의 종류

 인삼 제품 중에는 일반 인삼뿐만 아니라 발효 인삼도 볼 수 있습니다. 발효 인삼은 인삼을 효소, 효모 등 미생물로 발효시켜서 흡수율을 높인 것입니다. 즉, 내장에서 이루어지는 발효를 외부에서 어느 정도 해서 넣어준다는 것입니다. 따라서 인삼을 드시고 효과를 잘 느끼지 못하시느 분들은 이 발효 인삼이 좋은 대안책이 될 수 있습니다. 그런데 사실 회사마다 발효인삼이라는 말을 쓰기는 하지만 발효기술은 품질을 균일화하기가 어렵습니다. 되도록 최종대사산물인 컴파운드K까지 발효시킨 것을 드시는 것이 좋고, 발효 정도가 많이 된 것은 비싸집니다. 진세노사이드가 발효된 것이기 때문에 원래는 컴파운드K 함량이 높을수록 진세노사이드가 줄어드는 것이 정상이지만, 제품을 만들 때 추가적으로 인삼을 따로 더 추가해주어 진세노사이드와 컴파운드K를 동시에 섭취할 수 있도록 만든 제품도 있습니다. 아래 제품이 진세노사이드와 진세노사이드의 발효성분인 컴파운드K를 복합한 제품입니다.

인삼 효능을 더 높이기 위해 발효 인삼 제품을 고를 때는 컴파운드K의 함유 어부 및 함량을 확인하시고, 함량 대비 가격도 비교하여 선택하시면 됩니다. 물론 이 발효 인삼도 큰 단점이 있습니다. 보통 홍삼원료에 발효를 거친 제품이기에 가격이 정말 비싸다는 것입니다. 그리고 참고로 컴파운드K는 건강기능식품 원료가 아니기 때문에 기능성 표기가 따로 없습니다.

<홍삼의 부작용>

홍삼은 좋은 효능이 있지만 부작용도 있습니다. 혈압 상승, 두통, 코피, 불면 등 여러 가지 부작용이 생길 수 있습니다. 그리고 임산부, 수유부 역시 조심하실 필요가 있습니다.

<내용 정리>

홍삼은 사람마다 가지고 있는 장내미생물 수의 차이로 효과의 차이가 생길 수 있다. 따라서 장내 환경을 건강하게 만들어야 한다.

진세노사이드 Rg1, Rb1, Rg3의 함량을 보고 가격 비교를 합니다. 홍삼의 효능을 느끼기 어려우시다면 발효 홍삼 구매를 고려해 봅니다. 발효 홍삼은 컴파운드K가 들어가 있는지 확인하고, 그 함량도 가격 대비 비교합니다.

<제품 리뷰>

 제가 네이처스 웨이 인삼을 구매한 이유는 첫째, 네이처스 웨이는 허브 영양제를 전문으로 판매하는 회사이기 때문에 다른 브랜드보다 훨씬 더 믿음이 갔습니다. 둘째, 네이처스 웨이 인삼은 진세노사이드가 캡슐 당 38.5mg이 들어가 있는 반면에, 캘리포니아 골드 뉴트리션 제품은 같은 인삼 함량 대비 진세노사이드가 27.5mg이 들어가 있기 때문에 진세노사이드를 더 높은 비율로 표준화시켰다는 것을 알 수 있습니다. 또한 함량 대비 가격을 비교해 보아도 캘리포니아 골드 뉴트리션 제품이 2배 더 비싸기 때문에 네이처스 웨이 제품을 구매하시는 것이 좋습니다. 

 실제로 네이처스 웨이 제품을 먹어보니 혈액순환이 잘 되어 다리를 꼬고 앉아도 다리가 저리지 않게 되었으며, 손발 시림이 덜해졌습니다. 육체적으로는 피곤함을 덜 느끼게 되었고, 정신적으로는 인삼도 아답토젠의 일종이어서 그런지 마음이 평온해졌습니다. 진세노사이드가 표준화되지 않거나 함량이 낮은 인삼즙이나 국내 인삼 영양제보다는 가격이 저렴하고 진세노사이드 함량이 높은 아이허브 네이처스웨이 인삼 제품 구매를 추천드립니다.

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