아이허브(iherb) 영양제 리뷰

 테아닌은 녹차에 많이 들어있는 성분입니다. 보통 카페인을 섭취하면 정신은 또렷해지지만 초초해지고 심장이 두근거리는 부작용을 호소하시는 분들이 있습니다. 이에 반해, 테아닌은 '부작용 없는 카페인'이라고 할 수 있습니다. 테아닌은 뇌의 알파파를 증가시켜 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줍니다. 알파파는 뇌파의 하나로 정상적인 성인이 긴장을 풀고 쉬는 상태에서 볼 수 있는 뇌파입니다. 

L-테아닌을 복용한 실험군에서 편안한 상태의 알파파가 증가했으니 숙면에 도움이 된다고 볼 수 있습니다.

 테아닌은 일의 집중력을 높여주면서도 심신을 안정시켜주어 수험생, 직장인 그리고 수면 장애 및 우울함을 겪고 계신분들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히, 수면장애를 겪으시는 분들 중 막상 수면제를 복용하기엔 부작용이 걱정되시는 분들께서 테아닌의 도움을 받으시면 좋습니다. 무엇보다 가장 먼저 해야할 것은 올바른 생활습관을 유지하는 것입니다. 같은 시간에 잠자리에 들고, 잠들기 전 카페인, 알코올 섭취를 피하고, 침대에서 스마트폰을 멀리하는 등 생활 속에서 숙면에 도움이 되는 습관을 실천해야 합니다. 낮에 '햇빛'을 보며 활동해야 하는 것 또한 잊으셔서는 안 됩니다. 낮에 활동을 통한 에너지 소모가 없으면 밤에 숙면을 취하기 어려운 경우가 많기 때문입니다.

 실제로 저는 테아닌을 섭취해보니 스트레스에 다소 둔감해져서 원래 같았으면 짜증이 났을 일인데도 짜증이 안 나고 대수롭지 않게 생각하게 되었습니다. 또한 평소에 부정적인 생각들이 많이 떠올랐었는데 그런 생각들이 안 떠오르고 되었습니다. 

 연구에 사용된 테아닌의 용량은 200mg이므로 200mg을 하루 1회 드시면 됩니다. L-테아닌을 50 - 200mg 용량으로 복용하면 30분에서 40분 이내에 일반적인 진정 효과가 나타나며 이는 보통 8시간에서 10시간가량 지속됩니다. 

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