아이허브(iherb) 영양제 리뷰

<퀘르세틴의 효능, 복용량, 주의사항>

<퀘르세틴에 대하여>

 퀘르세틴은 양파에 다량 함유된 항암, 항염 영양제로 유명합니다. 오늘은 퀘르세틴의 효능 중에서 잘 알려져 있지는 않지만 아주 중요한 효능 몇 가지와 특별히 다른 영양제와 함께 복용했을 때 강력한 시너지 작용에 대해 알아보겠습니다. 퀘르세틴 단일 성분은 일단 우리 머리 끝부터 발 끝까지 다양한 증세 호전에 탁월한 효능이 있습니다. 천식, 알러지성 비염, 아토피, 고혈압과 당뇨, 끈적이는 혈액의 혈전증, 파킨슨 치매, 우울증 개선 등 수없이 많습니다. 이렇게 나열하고 보니 이 퀘르세틴은 완전히 만병통치약 같습니다. 이것이 다가 아닙니다. 몸 속 중금속 배출과 미세먼지, 알레르기 치료에 관심이 있으신 분들, 음식 알레르기가 있으신 분들, 몸이 여기저기 두루두루 불편하신 분들, 복용 중인 약이 한 웅큼이신 분들은 이번 글을 잘 읽어주세요. 

<잘 알려져 있지 않은 퀘르세틴의 효능 몇 가지>

 퀘르세틴은 cilantro 식물에 풍부합니다. 또 붉은 양파에도 다량 함유되어 있습니다. 요리를 하실 때 양파를 매일 기본 알맹이 2개 정도는 사용하시면 좋습니다. 퀘르세틴은 강력한 항산화물질로 알려져 있습니다. 재미있는 것은 중금속을 해독하는 데에도 탁월한 효능이 있습니다. 퀘르세틴의 구조를 보면, 하이드록실 그룹을 5개 찾을 수 있습니다. 이 하이드록실 그룹이 바로 카드뮴 등의 금속과 킬레이팅 결합을 해서 금속의 생체 활성을 낮추고 해독을 해 줍니다. 알레르기가 있을 때 먹는 베나드릴 같은 약은 부작용이 졸음이 올 수 있고 입 안이 마를 수 있습니다. 퀘르세틴은 졸음이 오지 않는 천연 항히스타민제입니다. 특히 꽃가루 알레르기가 있어 눈물이 나고 재채기, 콧물이 날 때, 또 아토피 피부염이 있을 경우, 퀘르세틴을 복용하면 별 부작용 없이 이러한 증상이 개선될 수 있습니다. 천식 같은 경우, 퀘르세틴이 histamine과 leucocyte 레벨을 떨어뜨리고 기관지의 평활근을 이완시켜서 어떤 면에서는 강력한 스테로이드제인 dexamethasone보다 천식 치료에 더 효과적이기도 합니다. 또 땅콩 등의 음식 알레르기 예방에도 효능이 있는 것으로 보고되어 있습니다. 퀘르세틴은 뇌신경세포의 산화 스트레스를 해소해 주고 염증 매개 인자인 사이토카인 레벨을 떨어뜨립니다. 그 결과 도파민 관련 신경세포를 보호해서 파킨슨 예방 및 치료에 도움이 되고 또 아밀로이드 단백질 축적을 방지해서 치매 예방에도 효능이 있습니다. 이 외에도 혈압 조절, 체중 감량, 항암, 골다공증 예방 및 치료, 노화 억제, 항바이러스 작용 등의 효능이 있습니다.

 퀘르세틴과 함께 먹으면 매우 큰 시너지 효과를 내는 영양제가 있습니다. 바로 트랜스 레스베라트롤입니다. 퀘르세틴과 트랜스 레스베라트롤을 함께 먹었을 때의 효능 몇 가지를 알려드리겠습니다. 첫째, 적혈구 세포 산화가 억제되어서 항산화 효과가 증대됩니다. 둘째, 항염 작용이 더 강화됩니다. 셋째, 심혈관 협착을 더 잘 예방해서 심근 정지의 위험이 감소합니다. 넷째, 전립선 암을 예방합니다. 다섯째, triglyceride 레벨을 떨어뜨리고 체중 감량 효과 등을 기대할 수 있습니다. 퀘르세틴은 강황과 같이 먹으면 항염 효소가 증가하고 염증인자가 감소하여 항염 효능이 더 강해지고, 글루타치온과 함께 먹으면 항산화 스트레스를 떨어뜨려서 항산화 효과가 더 증대됩니다. 하버드 의대 데이비드 싱클레어 박사가 저술한 책, 노화의 종말 273페이지에 퀘르세틴의 좀비세포 제거 기능이 소개됩니다. 그런데 퀘르세틴을 백혈병 치료제 대사티닙(dasatinib)과 함께 먹어야 세놀리틱 효과가 있기 때문에 피세틴 고용량 요법처럼 건강한 일반인이 가정에서 간단하게 적용하기는 힘듭니다.  

<퀘르세틴 복용량과 주의사항>

임상 실험에서 퀘르세틴을 하루에 500~1000mg씩 네 달 복용 시 부작용이 발견되지 않았습니다. 그러므로 이 복용법을 참고하여 나에게 맞는 복용량을 드시면 됩니다. 하지만 드물게 너무 많은 고용량을 먹게 되면 신장 독성이 나타날 수 있으니 권장량을 넘지 않도록 주의하셔야 합니다. 

 퀘르세틴은 흡수율이 낮아서 브로멜라인이나 비타민C와 함께 복용하면 좋습니다. 퀘르세틴은 흡수율이 낮지만 대신 흡수된 퀘르세틴은 혈중에 오래 머무는 특성이 있어서 매일 먹으면 체내에 계속 누적이 되어 좋지 않으니 주기적으로 퀘르세틴 복용을 중단하시고 휴약기를 갖는 것이 좋습니다. 이러한 휴식 요법은 정해진 방법은 없지만 한 가지 예를 들면, 월요일에서 금요일까지만 먹고 주말에는 쉬어주는 방법이 있습니다. 퀘르세틴은 혈전 생성을 방지하기 때문에 와파린이나 아스피린 등의 항혈전제와 같이 먹으면 출혈 위험이 있으니 주의하시기 바랍니다. 여기서 출혈이라 함은 쉽게 코피를 흘린다거나 멍이 드는 것을 의미합니다. 그리고 에스트로겐과 유사한 작용을 하기 때문에 호르몬 수치에 영향을 받으면 안 되시는 분들께서는 참고하시기 바랍니다. 

 퀘르세틴은 만병통치약은 아닐 지라도 여러 가지 효능으로 인해 팔방미인이라고 할 수 있습니다. 지금까지 팔방미인 퀘르세틴의 서너 가지 효능을 소개해 드렸습니다. 그런데 제가 소개해드리는 영양제들을 모두 다 드시라는 것은 아닙니다. FDA의 승인을 받지 않은 보충제들이기 때문에 여러 제품을 장기 복용 시 안전성 문제가 있을 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다. 지금 현재 복용 중이신 영양제로 별 효과를 못 보시고 계시다면, 퀘르세틴을 한번 복용해 보시면 좋을 것 같습니다.

<제품 리뷰>

평소 비염 때문에 코딱지가 계속 생겼었는데, 이 퀘르세틴을 먹으니 코딱지가 더 이상 생기지 않아 코 안이 답답한 느낌이 싹 사라졌습니다. 퀘르세틴은 본래 흡수율이 매우 낮은데, 이 제품은 일반 퀘르세틴보다 흡수율을 10배 높인 제품이라서 체감이 많이 되는 것 같습니다. 저탄고지 다이어트에도 필수 영양제라고 하니 강력추천합니다~

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