- California Gold Nutrition L-글루타민
- Ajinomoto사 AjiPure® L-글루타민 함유
- 근육 단백질 합성에 중요한 역할*
- 근지구력, 소화기 & 면역 건강 증진*
- 무함유: 글루텐, 유전자 변형 성분, 대두
- cGMP 인증 시설에서 제조
- 100% 골드 개런티(Gold Guarantee)
L-글루타민은 준필수 아미노산이며, 인체의 근육 조직에 가장 많이 존재하는 아미노산입니다. L-글루타민 보충제는 근지구력, 소화기 및 면역계 건강 강화에 도움이 될 수 있습니다.*
California Gold Nutrition L-글루타민은 Ajinomoto에서 독점 공급하며, 특허받은 Ferment-A-Pure 기술을 통해 생산되는 AjiPure® L. 글루타민입니다. 의약품 등급의 제품이며, 동물성 물질(털 혹은 깃털)을 함유하지 않아 채식주의자 및 비건에게 적합합니다.
무함유:
- 인공 감미료, 첨가당, 색소, 덱스트린
- 증량제, 향료(인공 또는 천연), 글루텐, 유전자 변형 성분
- 하이드로제네이티드식물성오일 또는 비유제품 크리머
- 식물성 오일 분말 또는 증점제
한 스쿱을 뜹니다. 다른 재료와 섞어 줍니다. 마십니다. 참 간단합니다.
글루타민은 신체에서 가장 풍부한 아미노산(단백질의 구성단위)으로서 다른 어떤 아미노산보다 더 많은 대사 과정에 관여하고 있습니다. 특히 글루타민은 소장 내벽 세포의 연료로 사용되며 백혈구 세포의 적절한 기능에도 중요한 역할을 합니다. 이러한 세포를 비롯하여 세포 분열이 빠른 다른 세포에서는 글루타민이 더욱 높은 비율로 사용되기 때문에 글루타민이 중요한 것입니다. 이러한 세포에 글루타민이 없다면 제대로 된 세포 분열은 이루어지지 못합니다.
글루타민의 중요성에 대해서는 전통 의학에서도 많은 연구가 이루어져 있습니다. 글루타민은 병원에서 주사하는 정맥 주사약의 주요 성분이기도 합니다. 이는 글루타민이 중환자의 생존율을 크게 높인다는 결과가 이중 눈가림으로 진행된 여러 임상 연구에서 보고되었기 때문입니다.
글루타민은 장을 보호하고 치유해 줍니다
글루타민은 염증성 장 질환과 만성 소화 장애 질환, 고당분 섭취와 다양한 약물(특별히 비스테로이드성 항염증 약물과 프레드니손) 사용으로 발생하는 창자 투과성 상승(일명 “장 누수, Leaky gut”) 관련 증상과 관련이 있습니다. 글루타민은 장 내벽 세포의 에너지 생성을 촉진하여 장 누수 증상을 완화하는 데 도움을 주며, 이와 동시에 세포의 연결성을 강화합니다.
화학 항암 치료 및 방사선 항암 치료로 인해 발생하는 소장의 손상을 어느 정도 예방하려는 분께는 글루타민 보충제가 매우 중요합니다. 또한, 글루타민은 구강 궤양(구내염, stomatitis)을 예방하고 화학 항암 치료를 받는 환자의 면역 체계 억제에도 매우 중요한 작용을 하는 것으로 나타났습니다.
위담낭 절제술이나 S상 결장 절제술, 담낭 절제술이나 직장 절제술과 같은 복부 수술을 받는 환자에게도 글루타민 보충은 매우 중요합니다. 복부 수술의 트라우마로 장내 세포 기능이 저하되면 장 누수가 발생할 수 있습니다. 이 경우, 글루타민을 보충해 주면 복부 수술 후 발생하는 장 누수의 징후를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아울러 글루타민은 소화 궤양 치료에도 도움이 됩니다. 57명의 환자를 대상으로 실시한 이중 눈가림 임상 연구 결과, 하루 1.6g의 글루타민을 복용한 환자는 기존의 치료만을 받은 환자에 비해 더욱 좋은 예후를 보이는 것으로 나타났습니다. 글루타민을 복용한 환자의 절반은 주 이내에 완전한 치유를 보였고, 90퍼센트 이상의 환자가 4주 이내에 완전한 치료와 치유를 보인 것으로 나타났습니다. 글루타민은 위와 소장 내벽을 보호하는 점액 단백질의 생산을 촉진하는 것으로 믿어지고 있습니다.
글루타민은 근육 생장과 운동성을 향상합니다
글루타민은 혈액과 골격근 전체 아미노산 중 가장 많이 함유되어 있는 아미노산입니다. 글루타민은 단백질 합성을 촉진하고 분해를 저해하며 근육 세포 분열 시 에너지를 공급합니다. 또한 글루타민은 아미노산과 단백질, 핵산과 글루타치온 합성의 전구물질이면서 다른 생체 활동에도 중요한 물질입니다. 글루타민은 골격근의 동화작용에도 기여합니다.
연구 결과에 따르면 과도한 훈련은 글루타민을 고갈시킨다고 합니다. 글루타민을 보충할 경우 과도한 훈련 방지에도 도움이 될뿐더러 과도한 훈련으로부터의 회복 과정도 도와준다고 합니다. 운동 중에는 혈장 글루타민 농도가 증가합니다. 그러나 운동 후 회복 과정에서 혈장 글루타민 농도는 현저하게 감소합니다. 이러한 혈장 글루타민 농도가 운동 전으로 회복되려면 여러 시간이 걸립니다. 훈련과 훈련 사이에 적절한 회복이 이루어지지 않으면 운동으로 인한 격렬한 효과가 혈장 글루타민 농도에 영향을 미쳐 혈장 글루타민 수치가 매우 낮아집니다. 이는 운동 효과와 근육 생장에 매우 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 글루타민을 보충할 경우, 근육의 글루타민 수치가 증가하고 근육의 단백질 합성이 촉진되는 것으로 나타납니다. 하지만 이러한 결과가 신체의 글루타민 부족으로 인해 나타나는 운동 효과를 개선하지는 않는 것 같습니다. 글루타민 보충 시 나타나는 가장 명확한 효과는 감염 예방입니다.
글루타민 보충은 면역 기능을 향상합니다
글루타민 보충은 면역 기능을 향상하고 감염을 퇴치하는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 지구력 운동과 중환자의 경우에 가장 뚜렷하게 나타납니다(격렬한 운동은 면역 기능을 저하합니다). 글루타민 보충이 건강한 사람의 면역 기능까지 향상하는지는 알려져 있지 않습니다.
글루타민 – 일반적 용량
글루타민은 캡슐과 정제, 그리고 파우더 형태로 판매됩니다. 글루타민의 일반적인 복용량은 1일 3그램에서 5그램입니다. 농축 유청 단백질의 형태로 섭취할 경우, 20그램에서 30그램가량 복용하시는 것이 좋습니다.
글루타민 - 부작용
글루타민은 하루 21그램 정도의 높은 용량으로 복용해도 부작용이 보고되지 않았습니다.
글루타민 – 약물 상호작용
글루타민과 다른 약물과의 상호작용에 대해서는 알려진 바 없습니다. 글루타민은 위장관 약물의 부작용을 감소시킬 수도 있습니다.
글루타민 보충제가 어떻게 운동 효과를 높이는지 알아봅시다.
L-글루타민은 신체의 골격근에 있는 아미노산입니다. 아미노산은 근육 세포 내에서 단백질 합성을 담당하고 있습니다. 아미노산은 면역 체계가 정상적으로 작동하기 위해서도 필요합니다. L-글루타민 보충제와 기름기 없는 단백질이 풍부한 식사를 하면 운동 효과를 높일 수 있습니다.
L-글루타민 보충으로 효과를 얻을 수 있는 최고의 방법 가운데 하나는 고강도 운동을 하면서 운동능력을 향상시키는 것입니다. 원래 규칙적으로 운동하는 활동적인 사람이라면 운동 강도를 높이면 피로해질 수 있습니다.
L-글루타민으로 보충하면 격렬한 운동으로 인한 작은 근육 손상을 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한, 오랜 기간 운동하는 동안 신체가 에너지 공급원을 규칙적으로 공급받을 수 있도록 소화가 더 잘 되게 해줍니다.
일부 사람들은 L-글루타민이 근육량을 늘리는 데 도움이 되며, 아미노산이 수행하는 회복과 단백질 합성에 효과가 있다고 말합니다.
여러분은 자신이 섭취하는 음식의 중요성과 이러한 음식이 여러분의 신체에 미치는 영향에 대해 잘 알고 계실 것입니다. 하지만, 여러분이 잘 알지 못할 수도 있는 것은 이러한 음식이 인체에서 소화되는 과정입니다. 소화 과정이 중요한 이유는 단순히 섭취한 음식이 잘게 분해되는 것이 아니라 여기에서 나온 영양소가 인체에 흡수되는 과정이기 때문입니다. 이러한 과정은 종종 간과하기 쉽습니다. 하지만, 다양한 분야의 연구 결과, 이 과정은 새는장 증후군(Leaky Gut), 위산 역류(Acid Reflux), 과민성 대장 증후군(IBS), 크론병(Crohn's disease)와 같은 다양한 소화기 질환의 촉매제가 됨을 보여주고 있습니다.
소화 효소란 무엇인가?
소화 효소—췌장에서 자연스럽게 생성되는 효소 중 하나로, 우리가 섭취한 음식물을 작고 흡수 가능한 물질로 분해합니다. 하지만, 이러한 소화 효소에는 또 다른 장점이 있습니다. 우리가 섭취하는 식품에 따라 이러한 소화 효소는 서로 다른 기능을 발휘합니다. 이러한 기능을 통해 소화 효소는 우리 몸의 건강 유지에 필요한 영양소를 흡수할 수 있도록 도와 줍니다. 우리가 채소와 과일, 허브와 같은 몇 가지 영양 식품을 섭취할 때나, 너무나 많은 양의 가공 식품을 섭취할 때, 이러한 소화 효소가 부족할 수 있습니다. 소화 효소의 부족은 문제입니다. 이러한 소화 효소가 없다면 우리 몸은 섭취한 음식을 소화 시키는데 너무나 많은 에너지를 사용해야 하므로, 우리 몸은 쉽게 지치고 기력이 고갈 되며, 최악의 경우, 신체 내부에 염증이 발생할 수도 있기 때문입니다. 이러한 염증 반응을 당뇨나 고혈압, 고 콜레스테롤과 같은 다양한 만성 질환에 중요한 역할을 담당합니다.
새는 장 증후군이란 무엇인가?
소화 효소가 부족하면 소화 기관의 만성 염증의 결과로 나타나는 질환인 새는 장 증후군(Leaky gut syndrome)을 초래할 가능성이 있습니다. 이외에도 스트레스나 약물, 바람직하지 않은 식단의 질이나 섭취, 음주, 흡연, 심지어 호르몬 변화와 같은 다른 요인도 새는 장 증후군을 유발합니다. 그렇다면 새는 장 증후군에서 "새는(Leaky)" 장이란 무슨 의미일까요? 본질적으로 말해, 건강한 장은 영양분을 흡수해야 하지만, 건강하지 않고 "새는" 장은 영양분 흡수 대신 염증을 일으킵니다.
장을 힐링하는 6 단계
- 새는 장 치료하고 일반적인 장 건강을 증진시키는 일반적인 방법은 우리가 섭취하는 식품에서 시작됩니다. 필자는 가끔 환자들에게 식단에서 글루텐과 유제품을 없애도록 권유하곤 합니다. 이러한 단백질은 우리 몸을 파괴시키고, 신체에서 이미 진행되고 있는 염증을 악화시키기 때문입니다. 또 장 건강 증진 비결은 술과 간식을 끊는 것입니다. 술은 일주일에 4잔 이하로 유지하시고, 정제 설탕 섭취량은 매일 40 그램 이하로 유지하십시오.
- 따라서 우리가 섭취하는 음식에 소화 효소를 첨가하여 섭취한다면, 소화 건강과 새는 장 증후군 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 아보카도에는 지방 소화에 도움이 되는 효소인 리파아제(Lipase)가 함유되어 있으며, 파인애플과 파파야에는 전분을 분해하는 아밀라아제가 풍부합니다. 또한, 바나나와 키위에도 소화 효소가 포함되어 있으며 생강은 소화 보조제 역할을 합니다.
- 프로바이오틱스와 살아있는 생 박테리아, 그리고 효모와 같은 특정 보충제는 새는 장 증후군 개선에 도움이 됩니다. 필자는 고품질 프로바이오틱 보충제 섭취를 통해 (장내 미생물이 생존하는 환경인) 마이크로바이옴(Microbiom)의 균형을 회복하고 소화를 증진하며 우리 몸의 영양분 흡수를 개선할 수 있습니다. 가능한 한 (200억 CFU 이상의) 고 군집 카운트 제품을 찾으시는 것이 좋습니다.
- 프로바이오틱스가 풍부한 음료를 원하시면 콤부차를 드시는 것도 좋습니다! 콤부차는 필자의 가족이 좋아하는 음료 중 하나입니다. 심지어 아이들도 좋아합니다. 이러한 콤부차는 이미 만든 제품을 구입하시거나 집에서 직접 만들 수도 있습니다. 비유제품 케피어(Kefir), 뼈 국물(Bone broth), 발효 야채도 프로바이오틱스 식품에 속합니다.
- L-글루타민은 새는 장 증후군이나 영양소 흡수 장애와 같은 증상 치료에 도움이 되는 아미노산입니다. 아침마다 좋아하는 스무디에 1-2 그램의 글루타민을 첨가하는 것 역시, 소화기 건강을 개선하는 또 다른 방법입니다.
- 마지막으로 소화 효소를 보충제로 섭취할 경우, 식품으로부터의 영양소 흡수를 괄목적으로 증진시킬 수 있습니다. 아밀라아제, 리파아제, 프로테아제와 같은 효소를 선택하시는 것이 좋습니다. 일부 소화 효소에는 음식물 소화를 돕기 위해 염산이나 HCL이 함유되어 있기도 합니다.
우리의 건강이야말로 우리의 건강 전체를 좌우하는 핵심입니다! 소화로부터 면역 기능, 에너지 수준 및 호르몬 균형에 이르기까지, 시간과 노력을 들여 우리 장의 문제점을 고치고, 균형을 회복하며, 영양분을 공급하면, 우리 몸 전체에 영향을 미치는 잠재력이 증진될 것입니다.
